皆さんはヨガをしていて、こんな風に思ったこと、ありませんか？
■ヨガをしても、変化を感じない
■気持ちいいけど、その時だけ
■次々流れていくポーズ、合っているのかわからない
はじめの２つは、こちらの記事
でもお伝えしていますが、
3つ目の
「 次々流れていくポーズ、合っているのかわからない 」。
これは、現代ヨガと呼ばれる、100年未満のヨガに多くみられる、
「はい、次。はい、次。」と、ポーズを次々と行うタイプのヨガなんですが、
それが一般的にヨガのイメージとして思われていることも多いです。
運動的要素が強いので、やった感や満足感、爽快感もあります。
が、本来の目的である、ヨガのポーズの練習による効果は、あまり得られません。
なぜなら・・・
冒頭の質問、３つ全てに対して言えることですが、
大事なことは、
カラダには、『カラダ時間』が必要だ
ということです。
その中でも特に重要なのは、
『30秒以上』
ということ。
つまり、ヨガのポーズの練習をする時、
ポーズの保持する時間を30秒以上取ることで、
やっとカラダが反応してくれるのです。
反応して初めて、カラダは柔らかくなり、可動域が広がっていくのです。
カラダが反応すると、
◎付かなかった膝が、床に近づいた！
◎付かなかった足首が、おでこに付いた！
◎付かなかった指先が、反対側の床に付いた！
に、変わります。
…これだけでは、何のことかわかりませんよね（笑）
これ、全てわたしに起こった変化なのですが、
元々、カラダは硬い方、さらに変化に鈍い方なので、
ヨガを学んで約15年、ある程度は柔らかくなりましたが、
まだまだ伸びしろのある状態です。
なので、こんな短期間で劇的に変わった自分を体感したのは初めてでした。
短期間というのは、約2週間です。
一つのポーズをゆっくり、30秒以上かけて行う練習に変えてから、
2週間で、まず、あるポーズで
足首がおでこに付くようになりました。
その後も、肩回りの可動域が広がったことで、
付かなかった指先が、反対側の床に付いたり。
と、『カラダ時間』の大切さを、身をもって知ったわけです。
ここで、もっと『カラダ時間』を効果的に、
そして楽しむキーワードを３つ。
①毎日
②大の字
③5分
…まあ、そのままなので説明は割愛しますが（笑）
この3つについては、クラスで詳しくお伝えしていますので、
興味のある方は是非、ヨガの体験に遊びに来てくださいね＾＾
現在は、このヨガ教室をオープンした当初の頃よりも、
一つ一つのポーズを、よりゆっくり行う
『カラダ時間』を大切にしたヨガをお伝えしています。
・・・ですが。
実は本当は、もっと一つのポーズに時間を取りたいところです。
30秒よりも、1分。1分よりも、3分。3分よりも、5分…。
より、効果が期待できるからです。（ポーズによります）
でも、60分のクラスという限られた時間の中で、
カラダ全身をほぐして欲しいし、
やっぱり満足感も大事だし・・・
と思うので、現時点では、一つのポーズにかける時間を
ギリギリのところで泣く泣く？（笑）切り上げて行っています。
・・・ということで、今後も、変わっていくかもしれません。
もっと時間をかけるようになるかもしれませんし、
クラスの時間自体を延ばすようになるかもしれません。
いずれにせよ、より良い方向に向かいますので、
そんなこんなも含めて、これからもお楽しみに～＾＾
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