こんにちは。
早いもので、もう５月ですね。
つい少し前まで、花粉や黄砂で
引きこもっていた方も
多いのではないでしょうか？
わたしもその一人なのですが、
家ではPCで作業することが多く、
座っている時間が長いので、
もし何もしていなければ、
・頭痛
・肩凝り
・腰痛
に悩まされていると思います。
…そう、何もしていなければ。
…ヨガをしていなければ。
そうなんです。
ヨガをする前の、昔のわたしは、
めちゃくちゃ悩まされていたんです。
特に肩凝りと腰痛に。
だから、自分で編み出した
オリジナルの体操を
毎晩寝る前にしていたり、
何かしらカラダをほぐして、結果、
今のヨガの道へと繋がることをして
生きてきたんだと思います。
ヨガに限らずとも、そして
凝り、痛みのある方も無い方も、
全ての人に共通して言える
大事なことは、
カラダの声を聴くこと。
そしてその中でも重要なことは、
それをキャッチすること。
肩凝りや腰痛など、痛みがある、というのは、
カラダからのメッセージです。
カラダが教えてくれているんです。
それを、キャッチしてあげる、
ということなんですね＾＾
キャッチできたら、
・カラダをほぐしたり
・お風呂に浸かったり
・ヨガしたり♪
と、対策がとれますよね。
でも、中には
凝り、痛みに気づかない方も
おられます。
これ、自分では気づいていないので、
感覚として分からないんですよね。
そんな時、チェックして欲しい
ポイントが３つあります。
①イライラする
②モヤモヤする
③寝つきが悪い
他にも色々あるので、この３つは
ほんの一部に過ぎませんが、
このポイントを見て、
何か気づかれること、ありますか？
…そう、このポイント、
凝りや痛みといった
カラダの症状では無く、
ココロの症状なんです。
いつもお伝えしていますが、
ココロとカラダは一つのもの
です。
ココロの症状が出ている、ということは、
カラダにも何かしらの症状が出ている、
ということです。
気づいていないだけで。
そこで、ヨガの出番なんですね～！＾＾
ヨガでカラダをほぐすと、
ココロもほぐれていくので、
イライラ・モヤモヤ…
↓が↓
スッキリ～！
↓で↓
寝つきが良くなった！
に、なりますよ～！＾＾
そして、さらにダイレクトに
ココロの方からアプローチして
ほぐすこともできるんですよ。
こちらも正に、
イライラ、モヤモヤが
スッキリして、
寝つきが良くなる、ひいては
眠りの質が良くなる人続出です。
その方法は、
簡単なメモ術で書き出すだけ。
しかも、かかる時間は、わずか10分。
わたしはこのメモ術とヨガで
ココロとカラダの両方から
自分をメンテナンスしているので
常に体調も良いですし、
毎日楽しいです（笑）←コレ結構大事
特に５月は、新年度の緊張から
少し慣れて中だるみしたり、
GWや寒暖差も激しく
体調・気持ちを崩しやすい時期です。
そんな時、
ヨガと、このメモ術は
本当におススメです。
なぜなら、どちらも
自分でメンテナンスできるから。
これ、いつも言っていますが、
何気にめちゃくちゃ
重要ポイントですからね～！＾＾
では皆さん、そんな５月も
気持ちよ～く楽しみながら、
ヨガとメモ術でカラダもココロも
整えていきましょう～＾＾
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