こんにちは。
もうすぐ立春ですね。
立春とは二十四節気の一つで、暦の上では
立春からが一年の始まりとされています。
今年は2月4日。まだ数日あります。
立春に向けて、2022年の目標や計画を
たててみるのもいいかもしれませんね＾＾
そこで、立春までにやっておきたい
大事なことがあるのですが、
お伝えしてもよろしいでしょうか？
それをやると、心（脳）がスッキリして、
2022年が格段に楽しくなるんです！
それは何か？ というと、
「振り返り」
です。
その中でも重要なのは、
「目で見る」
ということ。
それはつまり、
「自分の声を聴く」
ことにつながります。
「振り返り」をしておくことで、
●2021年、私、何やってたかな…
●計画立ててやっても、誰かが褒めてくれるわけじゃなし…
●2022年、何やったらいいかわからない…
なんてモヤモヤ状態だったのが、
◎2021年、あんなこともこんなことも出来てた！
◎私、すごいじゃん！自分を褒めちゃう！
◎2022年、〇月までに、アレとコレをやろう！
なスッキリ状態に、変わるんです。
部屋が片付いたらスッキリするのと同じで、
「振り返り」をしておくことで、
この先、スッキリ進んでいけます。
そうなるためのポイントが３つあります。
①「書き出す」
②「手放す」
③「楽しむ」
一つずつ、説明していきますね。
まず①、「書き出す」。
2021年の1月から12月まで、
何があったかを書き出していきます。
手帳やスマホの写真を見返したり、記憶を辿ったりして、
ひと月ずつ書き出していきます。
目に見える状態にするんですね。
次に②、「手放す」。
書き出すことで、モヤモヤ状態も
脳から手放すことができます。
脳内のスペースを多く取っていた
モヤモヤが消え、その場所が空くので、
そこに新しい情報や知識を
入れることができるようになります。
そして③、「楽しむ」。
書き出すときは、是非楽しんでやってみてください。
カラフルにしたり、可愛いカタチで囲ったり。
そうすることで、楽しかったことを思い出したり、
何気ないことが幸せだった
ことに気づくことができるかもしれません。
・・・いかがですか？
こうして書き出した、あなたの2021年は、
どんな一年だったでしょうか？
楽しかったことや、頑張ったこと、
小さな幸せが12個並んでいます。
成果が目に見えるので、その成果をふまえて、
2022年にやること、やりたいことが見えてくるわけです。
と、同時に、成果が目に見えることで、
「私、あんなことも、こんなことも達成してたんだ！」
「私、スゴイじゃん！」
と、自然と自分を褒めることができるんですね。
それはつまり、自分を認めるということです。
自分を認めると、自分の声を聴きやすくなります。
「自分の声を聴く」ことができると、
格段に人生は、生きやすく、楽しくなります。
楽しいと、自然に笑みがこぼれるので・・・
「笑う門には福来る」
つまり、
「振り返れば、福が来る！」
ね？＾＾
わたしはヨガを通して、
身体からのアプローチで心もほぐしていきますが、
今回は心（脳）からスッキリする、簡単な方法をお伝えしました。
心と身体は、一つのものです。
わたしは、その全てをほぐす、お手伝いをさせてもらっています。
もし今、あなたが悩みをかかえているなら、
あなたの心が安心でないなら、
心（脳）からアプローチする
「方眼ノート」もお伝えすることができますので、
お気軽にお声かけくださいね＾＾
「方眼ノート」で書き出すと、
自分で問題を解決することができますから。
「自分で問題を解決すること」の何がすごいか、
・・・というのは、長くなるので
またの機会にお伝えしたいと思います。
自分で問題を解決できるツールって、
ヨガもそうなんですが、
なかなか他に無いので。
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