「ヨガで痩せますか?」
よく耳にする質問です。
結論からお伝えしますと、
「はい、痩せます」。
ただ、そうなるのには
いくつか条件があります。
その中でも一番大事なのは、
『続ける』ことです。
そして続けるために重要なことは、
『まずリリース(解放)する』
ことなんです。
リリースすると、
●体重減らしたい…
●スタイル悪い…
●食べるのガマンしたくない…
だったのが、
◎体重減った!
◎スタイル良くなった!
◎食べるのガマンしてない!
に、変わります。
では、どうリリースすれば
いいのでしょうか?
その答えには、3つの鍵が関わっています。
1つ目は、【考え方】
2つ目は、【10min FOCUS Mapping®︎】
3つ目は、【ヨガ】
まずは1つ目の鍵、【考え方】。
例えば「ダイエット」と聞いて、
何を感じますか?
「…痩せるために、辛そうだけどやらなきゃ…」
と感じたあなた。
「ほんとはやりたくないけど」「頑張って」「やらなきゃいけない」もの。
という、イメージを持っていると、
そりゃあ、「辛そう…」と思ってしまいますよね。
では、こうイメージするとどうでしょう?
「ダイエット=食べた物を記録するだけ」。
え?
と思いました?
そもそも、ダイエットの本来の意味は、
”日常の食物”。
決して「痩せる」「運動する」という意味ではありません。
”日常の食物” ということは、
あなたの日常の食べている物を
見直してみればいいんです。
おススメは、
『食べた物を記録する』。
それだけ。
食べたい物をガマンしなくていいんです。
それだったら、
「ダイエット=辛そう…」
なイメージではなく、
「ダイエット=カンタン♪」
に置き換わりますよね?
要は、自分で作り上げたイメージに
振り回されるのではなく、
自分で作り上げたイメージを
味方に付ければいいんです。
ただ、人には思考のクセがあって、
なかなか簡単にできない方もおられます。
そこで、2つ目の鍵、
【10min FOCUS Mapping®︎】 の登場です。
10min FOCUS Mapping®︎というのは、
10分で思考の整理ができ、
サクッと行動、タスクがこなせてしまうという、
めちゃくちゃ便利な
思考整理ツール(メモ術)のことです。
私はこの初級を使って
毎朝10分かからず、やることを書き出して
頭の中を整理し、行動に移しているのですが、
この 10min FOCUS Mapping®︎の中級では、
「過去」をリリースできてしまいます。
●昔、親に言われた否定的な言葉
●ママ友の冷たい態度
●上手くいかない上司との関係
など、何十年も心に引っかかっているものや
現在のモヤモヤまで、全て解き放ってくれます。
そして、リリースした上で
未来のビジョンを観ることで、
『一番輝いている理想の自分』に
グン!と近づきます。
この、たった10分を続けていくことで、
あなたの考え方は変わっていきます。
いともカンタンに。
そして、『一番輝いている理想の自分』を
イメージできたら、後は行動するだけです。
そこで3つ目の鍵、
【ヨガ】の出番です(笑)
「痩せたい」と言っても、無茶な食事制限で
瘦せ細ってしまったり、リバウンドしたり、
激しい運動で膝や腰、肩を痛めたりしては、
それは『一番輝いている理想の自分』でしょうか?
『健康』であってこそ、人生は輝きます。
わたしは、ヨガほど、
手軽で、安全で、自分で
健康になる方法は、
他にないと思っています。
だから、わたしはヨガをお伝えしています。
「安全で」と書きましたが、
昨今では、インストラクターによる
無理なアジャストで怪我をされたり、
頑張ってポーズの完成形を求めることで
身体を痛められたり…という方も少なくありません。
本来、ヨガは何のために行うのでしょうか?
・・・だからわたしは、安心安全な
ヨガ本来の練習方法をお伝えしています。
そして『心も身体も一つのもの』という観点から、
心理学、脳科学の面からアプローチする
方眼ノートメソッドや、
もお伝えしています。
こちらも、やはり、安心安全な方法です。
まとめますと、
あなたが痩せたいのであれば、
まずは考え方や心のモヤモヤをリリースして、
ヨガを続けるといいですよ。
「安心安全」を基準に選ぶといいですよ。
というお話しでした^^
ちなみに、今、
インストラクターさん内で、
【ダイエット物語プロジェクト】が発足!
面白そうなので、わたしも参加して
ヨガをお伝えしています^^
詳しくはこちらをどうぞ~
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