「ヨガで痩せますか?」
よく耳にする質問です。
結論からお伝えしますと、
「はい、痩せます」。
ただ、そうなるのには
いくつか条件があります。
その中でも一番大事なのは、
『続ける』ことです。
そして続けるために重要なことは、
『まずリリース(解放)する』
ことなんです。
リリースすると、
●体重減らしたい…
●スタイル悪い…
●食べるのガマンしたくない…
だったのが、
◎体重減った!
◎スタイル良くなった!
◎食べるのガマンしてない!
に、変わります。
では、どうリリースすれば
いいのでしょうか?
その答えには、3つの鍵が関わっています。
1つ目は、【考え方】
2つ目は、【10min FOCUS Mapping®︎】
3つ目は、【ヨガ】
まずは1つ目の鍵、【考え方】。
例えば「ダイエット」と聞いて、
何を感じますか?
「…痩せるために、辛そうだけどやらなきゃ…」
と感じたあなた。
「ほんとはやりたくないけど」「頑張って」「やらなきゃいけない」もの。
という、イメージを持っていると、
そりゃあ、「辛そう…」と思ってしまいますよね。
では、こうイメージするとどうでしょう?
「ダイエット=食べた物を記録するだけ」。
え?
と思いました?
そもそも、ダイエットの本来の意味は、
”日常の食物”。
決して「痩せる」「運動する」という意味ではありません。
”日常の食物” ということは、
あなたの日常の食べている物を
見直してみればいいんです。
おススメは、
『食べた物を記録する』。
それだけ。
食べたい物をガマンしなくていいんです。
それだったら、
「ダイエット=辛そう…」
なイメージではなく、
「ダイエット=カンタン♪」
に置き換わりますよね?
要は、自分で作り上げたイメージに
振り回されるのではなく、
自分で作り上げたイメージを
味方に付ければいいんです。
![](https://imakokomaru.com/wp-content/uploads/2022/03/hands-g6f43f5a1b_640.jpg)
ただ、人には思考のクセがあって、
なかなか簡単にできない方もおられます。
そこで、2つ目の鍵、
【10min FOCUS Mapping®︎】 の登場です。
10min FOCUS Mapping®︎というのは、
10分で思考の整理ができ、
サクッと行動、タスクがこなせてしまうという、
めちゃくちゃ便利な
思考整理ツール(メモ術)のことです。
私はこの初級を使って
毎朝10分かからず、やることを書き出して
頭の中を整理し、行動に移しているのですが、
この 10min FOCUS Mapping®︎の中級では、
「過去」をリリースできてしまいます。
●昔、親に言われた否定的な言葉
●ママ友の冷たい態度
●上手くいかない上司との関係
など、何十年も心に引っかかっているものや
現在のモヤモヤまで、全て解き放ってくれます。
そして、リリースした上で
未来のビジョンを観ることで、
『一番輝いている理想の自分』に
グン!と近づきます。
この、たった10分を続けていくことで、
あなたの考え方は変わっていきます。
いともカンタンに。
そして、『一番輝いている理想の自分』を
イメージできたら、後は行動するだけです。
そこで3つ目の鍵、
【ヨガ】の出番です(笑)
「痩せたい」と言っても、無茶な食事制限で
瘦せ細ってしまったり、リバウンドしたり、
激しい運動で膝や腰、肩を痛めたりしては、
それは『一番輝いている理想の自分』でしょうか?
『健康』であってこそ、人生は輝きます。
![](https://imakokomaru.com/wp-content/uploads/2022/03/kajetan-sumila-WgcqNvu2TTU-unsplash.jpg)
わたしは、ヨガほど、
手軽で、安全で、自分で
健康になる方法は、
他にないと思っています。
だから、わたしはヨガをお伝えしています。
「安全で」と書きましたが、
昨今では、インストラクターによる
無理なアジャストで怪我をされたり、
頑張ってポーズの完成形を求めることで
身体を痛められたり…という方も少なくありません。
本来、ヨガは何のために行うのでしょうか?
・・・だからわたしは、安心安全な
ヨガ本来の練習方法をお伝えしています。
そして『心も身体も一つのもの』という観点から、
心理学、脳科学の面からアプローチする
方眼ノートメソッドや、
もお伝えしています。
こちらも、やはり、安心安全な方法です。
まとめますと、
あなたが痩せたいのであれば、
まずは考え方や心のモヤモヤをリリースして、
ヨガを続けるといいですよ。
「安心安全」を基準に選ぶといいですよ。
というお話しでした^^
ちなみに、今、
インストラクターさん内で、
【ダイエット物語プロジェクト】が発足!
面白そうなので、わたしも参加して
ヨガをお伝えしています^^
詳しくはこちらをどうぞ~
![](https://imakokomaru.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/04809f02299df86d1379a46d08471940.jpg)
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