こんにちは。
短い梅雨が明けて、朝から太陽さん元気いっぱいですね（笑）
早くも夏バテしそうですが、こんな時こそ、
ヨガで体調を整えましょう～（いつも言ってますが＾＾）
さて、今回は、スクワットの続報です。
４月末にスクワットを始め（『スクワットで腰痛治る？』参照）、
５月末の時点では腰痛は気にならなくなりました
（『一歩踏み出せない…時にオススメの、３つの方法とは？』参照）。
そして一ヶ月を過ぎたころ、衝撃の事実が発覚！
なんと、お尻の横に筋肉がモリっとついてしまったのです！！
（わたしはお尻の横ではなく、上の方について欲しいのです～＾＾）
なぜかはわかっているんです。
足幅です。
足幅を、幅広にして毎日スクワットしていたのです。
当たり前です、足幅を広くしたら、お尻の横の筋肉、中殿筋を使うのですから。
はじめからこうなることは薄々気づいていたのですが、
敢えて広めで行っていました。
なぜって？
人体実験（自分のカラダで）が趣味だから＾＾
ほんとに筋肉、つくのかな？
どのくらいで、つくのかな？
なんて、観察しながらスクワット楽しんでました。
幅広だと、足元が安定するので
初心者にいいかも？という考えもありました。
で、本題に戻って、スクワットの途中経過からの報告です。
まず、どんなスクワットを行っていたかというと、
■足幅広め、腕は前へ伸ばす
■吸いながらイスに座る感覚でお尻を落としていく
（膝はつま先より出さない）
■吐きながらお尻から上げていく
■膝を伸ばしきらない
■ゆっくり行う
■10～20回を一日1回か2回
という、ゆる～い感じで行っていました。
そしてその結果わかったことが、
①約一ヶ月で筋肉は目に見えて付いてくる。
②足幅を幅広にすると、お尻の横に筋肉が付いてくる。
これはあくまでもわたしの結果ですが、
以上のことから、筋肉がちゃんと付くことがわかったので、
今後は足幅を腰幅程度にして続けていくことにしました。
もちろん、スクワットだけをしているのではないですよ。
ヨガでほぐして整えてから行っています。
いつもお伝えしていますが、
何事もバランスが大事です。
どこか一か所に特化し過ぎると、
「自分のカラダを痛める可能性を
自分で作りだしてしまう」
ということが起こります。
スクワットで一番痛める可能性があるのは膝です。
もし少しでも膝や足首、腰などに違和感や痛みを感じたら、
すぐにやめて、しばらく様子を見てくださいね。
カラダの声を聴きながら行っていきましょう＾＾
さあ、わたしは
プリッ！な桃尻をイメージして
ニヤニヤスクワット、続けていきま～す！＾＾
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