朝からムンムンの暑さにびっくりする今日この頃。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
最近、体験レッスンを受けられた方達の中で、
『ダルさ』を訴える方が多いので、
改めてこちらで取り上げてみたいと思います。
『ダルい』と感じられる方は、
運動不足や、ヨガはほぼ初めて、という方に多く見受けられます。
念のため、師事している先生のお一人にも聞いてみました。
ヨガのポーズは色んなカタチが入る中、
カラダの循環が促されたり、
後は自律神経の調整が行われたりと、
カラダにとって、結構大きな変化が起こりやすいんです。
その時に、一時的にダルさが起こることがあります。
この症状を早く改善したいな、と思う場合は、
水分の摂取が大切です。
皆さんが十分な水分だと思っている摂取量が、
足りていない場合があるんですね。
私もそうなんですが、
気がついたら水分を摂っていなかった、
ということも多いです。
カラダの循環が促されているとき
老廃物の排出も促されやすくなっています。
それを助けてくれるのが、水分の摂取なんですね。
私達が、身体のサポートをすることができるんです。
（水分は常温か、白湯や温かい飲み物がおススメです。）
そして、このような症状が出る方は、
早く休む時間を持つように心がけていくと、
自分では「無い」と思っている
『疲労』が表面化することもあります。
早めの就寝によって
疲労も回復されやすくなっていきます。
なので、帰られてからの水分摂取も大事なんですが、
クラスに来られる日は、事前に、
朝から十分な水分を摂っておいてくださいね。
体内時計の時間上、朝は特に、
身体の老廃物が排出される時間なんです。
そして十分な水分が摂れている状態ですと、
クラスでも巡りがスムーズになりやすく、
そして水分を摂っていくことによっての
体調の変化も感じて頂けるので
水分を摂る習慣もついていきやすいんですね。
クラスの後にも、
わたしも一緒に水分を摂る時間を持とうと思います。
どうぞお付き合いくださいね＾＾
そして、早めの就寝もほんとに大切です。
ヨガを楽しんだ日は、せっかくですから、
温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりお風呂に浸かって、
早めに休んでみてくださいね～＾＾
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