こんにちは。
いよいよ12月、師走ですね。
「師も走るほど忙しい」と、子供のころ教わりました。
年末は皆、せわしなく忙しい、ということでしょう。
「忙しい」＝「心」を「亡くす」。
これもよく言われますね。
まあ、そのとおりだと思います。
忙しい時って、心穏やかにはいられない状態です。
わたしもそうなんですが、
焦ったりアレコレ考えてしまったりして、
”心ここに在らず” な状態なんですね。
そんな時って、
●うっかりミスをしたり
●忘れ物をしたり
●いつも使っている物を、どこに置いたか分からなくなったり
しませんか？
それだけならまだいいですが、中には
●小さな段差に気づかず、こけて怪我をしてしまったり
●急いでいて、自転車同士でぶつかってしまったり
●駆け込み乗車しようとして、階段を踏み外してしまったり
…と、ちょっと想像したくないような事例を敢えて書きましたが、
実際、私達にも十分、起こる可能性がある事です。
そして、こういう事がきっかけとなって、
”この先一生付き合っていく、痛み”
に繋がることもあります。
できれば避けたいですよね・・・
なので、そうならないためにも、誰でも簡単に出来る、
大事なことをお伝えしますね。それは、
”ちょっと立ち止まる” こと。
そして、それに伴って行う
重要なことが、
”深呼吸する” こと。
簡単でしょ？
ポイントは3つあります。
①まず、気づく
②目を閉じる
③吐く息に意識を向ける
②、③は、そのままなので、①の説明をしますね。
まず、気づく。
何に？
今、焦っている ”自分” に。
今、心穏やかで無い ”自分” に。
そして今、忙しい、と思っているのは、”自分” だ、ということに。
これ、渦中にいると、なかなか気づくのは簡単ではないんですよ。
だから、まず、気づくクセを付ける。
どうやって？
立ち止まるんです。
「忙しい」という言葉が浮かんだら、
「立ち止まる」という、クセを付けるんです。
そして、深呼吸をする。
目を閉じて、吐く息に意識を向けて。
そうすれば、我に返ります。
たった数秒、立ち止まって深呼吸するだけで、
頭に余白が生まれるんです。
落ち着いて次の判断が出来るんですね。
これ、自分に言い聞かせるためにも書いています（笑）
「忙しい」→「立ち止まって深呼吸」。
皆さんもよかったら、試してみてくださいね＾＾
ヨガ教室では、呼吸法もお伝えしています。
あ、もちろん、ヨガでカラダをほぐすのも大切ですよ。
カラダがスッキリしたら、心も頭もスッキリしますから。
人間、走りっぱなしでは生きていけませんから、
休むことも必要です。
休むことで、走りっぱなしの状態よりも、
大きな飛躍が出来ますから。
”休む時間” を、大切に。
”あなた自身” を、大切に。
皆さんのお越しを、お待ちしております＾＾
余談ですが、いつも思うんですよね。
「ヨガってほんと、最強だな～」って。
（「最強」という言葉もちょっと違うんですけどね）
まあ、この話は、またの機会に＾＾
ではまた。
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